jak robić

[...] lepiej. Górę robić siedząc lub leżąc. Żabę połknę - sam sobie krzywdę robię przecież ;) Dzięki, MaGor! @Marcelu - odpoczywaj i ja też będę. Przynajmniej do wtorku. Nie. Rób jak najwięcej ćwiczeń w staniu! Na siedząco to sobie dopiero zrobić można kuku. Jak oprzesz kość ogonową o stałą podstawę i dociśniesz z góry, to margines bezpieczeństwa [...]

Strasznie mnie przechłodziło, jak już zdjąłem ciuchy i wziąłem prysznic - drgawki jakieś prawie, jakbym za dużo ciepła stracił. Nie wiecie, czy można temu jakoś przeciwdziałać podczas biegu ? Shadow - a jak się ubierasz na takie wybieganie? Mi najprościej zawsze było regulować temperaturę na długich trasach (z tym, że trekingowych) żonglując [...]

no właśnie jak zbiera się sztangę z ziemi łatwo o kota na grzbiecie, jak zacznę nakładać obciążenie bede robić jak mówisz, ale póki biore sztange z ziemi i zaczynam ćwiczenie, to powinnam poprostu zgiąć kolana, wziąć sztangę, potem się wyprostować, jechac odpowiednią ilość powtórzeń, i przy odkładaniu na podłoge znowu zgiąć kolana tak ?

Takie tam :-) Biorąc przydługi wstęp pod uwagę, systemy „mniej a więcej” należy rozpatrywać właśnie pod takim kątem – nie jako „nie chce mi się zap*****lać”. Jeżeli wciąż masz ruchową nad-aktywność do wypalenia, zap*****laj sobie w najlepsze. Gdy jakiś czas temu publikowałam wpis o Lauren Brooks, wciąż mimo wszystko podchodziłam do tematu trochę [...]

WZOREK a wiec tak : co do zamykania uchwytu kciukiem , czuje dyskomfort jak tak robie bo całe zycie tak wyciskałem i nie chce zeby coś mi przeszkadzało podczas wyciskania(tez widziałem sytuacje jak sztanga wylatywała prosto na klate mam nadzieje ze mnie to nie spotka ) co do treningu , moge robić klate 2 razy w tyg ale jak to zrobić zeby pogodzić [...]

kris141 - dzięki staram się, foto-relacji będzie więcej a co kręcenia filmików...z treningu, to tak jak mówiłem wcześniej, trenuję na specyficznej, najstarszej w Krakowie siłowni... Don Pawson dobrze to ujął w swoim teście na b-f, kiedy też parli o filmy. Pozwolę sobie zacytować: "mam robić na silni? chyba żartujesz, daj spokój. Nawet gdybym [...]

filmik mr_acida z wyciskania porażka. "jak cos robić to robić to na 100" - kg na sztadze nie są aż tak ważne emenems postaraj się o filmiki na tych twoim wielkich ciężarach. chciałbym to zobaczyc. wiosło 105 kg to nie mało

Ja też katuję łapy i nic, jak tak dalej będzie to spróbuję w ogóle ich nie robić, może to coś da. Ale psychika mi nie pozwala na to, jak to łap nie robić :D.

[...] bo myślałam, że niektóre ćwiczenia robię dobrze np. martwy ciąg czy przysiad, a tu zonk{{:-( 1.) Jeśli chodzi o przysiad, to kiedy spinałam łopatki i podnosiłam wyżej głowę jak pisałyście to momentalnie zaczynał boleć mnie kark i zamiast czuć ból nóg bolał mnie kark. Mąż zasugerował żeby jednak pochyliła głowę niżej i było trochę lepiej. Może to [...]

[...] - przyciąganie linek do brzucha http://www.youtube.com/watch?v=QMKKCSBTJH0 - wiosłowanie pół sztangą http://www.youtube.com/watch?v=GJjm5-JPhs8 1. przy pompkach jak już nie dawałam rady zejść nisko to robiłam ciut wyżej, czułam ładnie pracę pleców:) 2. w MC starałam się spinać pośladki i sztangę prowadzić bliżej nóg, ale tak żeby się [...]

I jestem, zmęczona jak diabli po dzisiejszym treningu, ale obiecałam filmiki, więc proszę bardzo;-) Mam nadzieję, że nie jest aż tak źle;-) Najpierw wrzucę trening, który dziś również robiłam bardziej na siłę - sprawdzić siebie i przyzwyczaić się do większych ciężarów oraz przezwyciężyć pewne granice, odciski na rękach bolały jeszcze bardziej przy [...]

[...] można rzec „roczne” :-) Wiele się nauczyłam przez ten czas, na nowo poznałam swoje ciało oraz swoje możliwości i słabości. Kto śledził mój dziennik od początku ten wie jaką drogę przeszłam od założenia dziennika 2 lata temu, z czym się borykałam, co trapi mnie obecnie, z czego jestem dumna i nad czym jeszcze muszę popracować. Ciągle uczę [...]

[...] - moje maleństwo się zepsuło. Mam teraz coś na zastępstwo a więc UPDATE, a będzie tego sporo :D SIŁKA Tak, ogarnęłam (fanfary, oklaski i okrzyki niedowierzania). Chodzę już jakieś 5 tygodni, ale dopiero ten tydzień i częściowo poprzedni to już taki trening, że prawie krzyczę na ciężary, że mi nie podskoczą. Zaczęłam od dwóch razy w tygodniu [...]

[...] (np cwiczenie nr 9 - spinanie brzucha na maszynie wykonuje w tej chwili w 2 x 3 serie po 30 powtorzen z obciazeniem 15 kg - czy zwiekszyc obciazenie i robic mniej?) - jak wazne jest, zeby wszystkie cwiczenia wykonac w 2,3 obwodach, a nie w seriach (aby nie biegac 2 razy od maszyny do maszyny. jesli jest to b. istotne, postaram sie tak [...]

[...] maksymalny i uzywac w seriach zakresu 50-70% ciezaru maksymalnego. potem rozni ludzie tworzyli rozne modyfikacje. Np The Bear jest taka modyfikacja. Nie mozesz robic tak jak ten koles z filmu bo byc moze jestes od niego slabszy lub silniejszy, wiec dla Ciebie jego wersja bedzie za trudna lub za latwa. Oto chodzi, ze to wszystko to kwestia [...]

[...] startowym, gacie na kołek zawieszam do odwołania%-) czas założyć rodzinę itp. także na pewno będę trenował ale bardziej dla siebie bo ważniejsze sprawy na głowie będą%-) kat. w jaką celuje to klasyk na pewno nie ekstremalna w ifbb mam limit 100kg więc jest co robić przez parę lat, żeby maxa wycisnąć z tego i jak będzie lipa to koniec kariery%-)

[...] 4x15 -wyprosty 5x12-10 + 2 x regres -wspięcia jednonóż stojąc 5xmax CARDIO 35 minut bieżnia 20 dni liczenia kalorii za mną%-) waga w dół 1,7kg rano na czczo 105,3kg także jak widać jest co robić, bo przed świętami już regularnie lekko poniżej 103kg było%-) okres świąteczny zniszczył wszystko;-) żadnych gwałtownych zmian aktualnie, ciągle miska [...]

[...] i tak zacznie się palić, a wy będziecie mieli siłę i nie stracicie mięśni, pamiętajcie jednak aby zawsze dać węglowodany z rana ponieważ są potrzebne na prace mózgu, tak jak i również po siłowni. + Podczas Redukcji zwiększcie ilość białka na kilogram masy mięśniowej np. do 3 gramów na kg/mc + Węglowodany złożone: jeśli chodzi o Ryż Brązowy i [...]

Gregor rozumiem jak kogos stac to lepiej na to wydawac niz cpac i nic z soba nie robic.Taka sylwetke jak Ty wlasnie chcialbym osiagnac P.S Ale chyba za ta kase na ten cykl moglbys juz kupic samochod Powodzenia Zmieniony przez - kipek w dniu 2008-03-26 18:36:36

ja tak samo, nie ma to jak nogi zaczac od poniedzialku,zwlaszcza gdy (jak wiekszosc zapewne) nie lubi sie ich robic